2018年12月31日更新

モテ女

韓国で流行っているファイブファクターダイエットとは?

美容やダイエットに関する情報は、日本よりも発信が早い韓国。さまざまなダイエット法が韓国で流行ると、そのままに日本にも伝授されるので、今は何がトレンドになっているのか気になるところです。

ここでは、韓国で今もっともアツいダイエット法、ファイブファクターダイエットについて徹底リサーチ!

COOLでスタイリッシュなネーミングにも興味を惹かれるファイブファクターダイエットとは、いったいどんな特徴・メリットがあるのでしょうか…♡

知りたい!ファイブファクターダイエットとは?

韓国だけではなく、アメリカやヨーロッパなどでもじわじわと注目を集めているファイブファクターダイエット。

もともとは、ハリウッドセレブのパーソナルトレーナとして有名は、ハーレイ・パスタ―ナック氏が考案したダイエット法。

5という数字がキーポイントとなっているファイブファクターダイエットは、食事は一日になんと5食、週に5日のトレーニングを行うなど、ダイエット法は比較的シンプルにまとめられています。

ファイブファクターダイエットは、カラダやココロに負担をかけずに、毎日の食事量を増やし、食べられないストレスを感じにくくすることに着目。

週5回と、比較的多めのスパンでトレーニングを取り入れることによって、ダイエット中に陥りがちなカラダの代謝の低下、挫折してしまう原因を排除することができるんのです。

チェック!ファイブファクターダイエットのやり方★

一日に5食も食べていいダイエットなんて、今までにはありえなかったですよね!それではここから、興味深いファイブファクターダイエットのやり方についてチェックしてみましょう♡

一日5食!

GI値が低~中程度の炭水化物であれば好きなだけ食べて良し、食物繊維・カラダに良いオイル・無料の飲料水をバランスよく、一日5回に分けて摂取します。

5分間で5つのトレーニングを週に5回

5分間でできる気楽なトレーニング5つをチョイスして、週5回欠かさずに続けるだけ!慣れてくるとトレーニングモードに体質が変わっていくので、パフォーマンスが向上し、ダイエット成功率が高まります!

 

好きな食べ物を食べる休息日を週1!

ファイブファクターダイエットは、ダイエットから離れる休息の時間も取れるメリットが魅力!週1の休息日は、好きなモノを食べれることができ、ストレスも溜まりませんね♡

おわりに☆

ファイブファクターダイエットは、ちょっとの決まりと5にフォーカスを当てれば、楽しい気持ちで実践できるダイエット法!

食事とトレーニング、休息のバランスをとっていくことができるため、リバウンドの心配もありませんよ☆

 

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