1日たったの10分★お正月太りに効く簡単なダイエット方法

お正月が過ぎると気になるのが、これまでとは違った体型やウエイトの変化…。
スリムでしなやかなスタイルと、軽やかな体調を取り戻すために、ここではお正月太りに効果的な1日10分のカンタンダイエットメソッドを集めてみました！

1日たったの10分！？お正月太りにおすすめのカンタンダイエットメソッド

年末年始から続く食欲の増加で、いつも以上に食べすぎてしまったあなたに、1日10分できるお手軽ダイエットメソッドをご紹介します♪

食前に繊維質を食べておく

食物繊維には、食事から摂取した糖質・脂質の体内への吸収を抑え、分解・排出する効果が認可されているんです。
また食物繊維は腸にたっぷりの水分を溜めこむため、食べすぎ防止や腸内環境の健康ケアにも役立ちます。
キノコやスムージー、フルーツなどを食前に準備して飲むだけのカンタンダイエット法は、10分もかからずにできるお手軽なメソッドとなっていますよ。

テレビを見ながら、音楽を聴きながら足踏みエクササイズ

お正月太りはカラダ全体が重く、むくみが繰り返し起こることもあるんですよね…。
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、ウォーキングの感覚で足踏みを汗をかくまで繰り返してみましょう。
テレビや音楽の音が気持ちを良い意味で分散し、ダイエットのストレスを忘れさせてくれます。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、全身に血液を運ぶポンプ作用があり、1日10分のチャレンジでむくみやカラダの重さが心地よくリセットできますよ。

お風呂の中でできる10分ダイエット法

キレイを磨く最高のタイミングでもあるバスタイム。
毎日のお風呂では、全身の血行を促進して代謝を高める炭酸系の入浴剤を入れて、筋肉の疲れを感じるまでバタ足・バタ腕を繰り返してみましょう。
カラダが十分に温まったら、水に近いシャワーを浴びると、脂肪細胞に刺激が伝わって脂肪燃焼に働きかけてくれます。

夜の食事量を気持ち減らす

夜は朝や日中に比べると、脂肪遺伝子が優位になるため、食べた分だけ贅肉に変わりやすい心配があるんです。
朝と昼にウエイトを置きながら、夜は糖質や油分、脂質の摂取をできるだけ控えて、サラダや汁物、タンパク質を含む食品から摂取をしていくと、空腹感のコントロールがスムーズになりますよ。

～おわりに～

お正月太りは体型の変化ばかりではなく、フットワークも重くなってしまう心配な影響が。
お正月が過ぎた後もアクティブに行動し、軽やかさを取り戻すためにも、食事と手軽なエクササイズを早めに習慣付けてくださいね★