毎日お水を3L飲むと良いってホント？ダイエットに効果的な水分補給

わたしたちの体内は、70％もの水分が占めているので、たっぷりの水分補給を心がけるだけで、カラダの代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体質を目指していくことができるんです。

『水ダイエット』が大きな話題を集めている中、水分補給はいったいどのくらいの量で、ダイエット効果を期待することができるのか、とても気になりますよね。

ここでは、水3Lで体型はもちろん、肌質までもが変わる、ダイエットと美容の新常識をまとめてご紹介しましょう♡

毎日3Lの水分補給がダイエットにつながるワケ！

2L程度の水分補給は、健康や美容のために推奨されていた水分量。

ただ、ダイエットの時は、体内にある毒素や老廃物、溜め込まれた太りやすい栄養成分である糖質や脂質を、体外へ流すことが効果を実感するポイントになるため、3Lの水分摂取が推奨されているんです。

ここでは、1日3Lの水分摂取でダイエットにつながる奥深いメカニズムをまとめてみました♪

デトックス作用

たっぷりの水分を摂取するようになると、不安定になりやすい血管・リンパ管が広がり、めぐりが活性化するため、老廃物が流れやすくなったり、ちょっとした動きでも汗をかくようになるため、デトックス作用が高まり、むくみや溜め込みやすい体質を変えていくことができます。

便秘解消

腸に水分が補われ、溜め込まれると、いつもよりも腸のぜん動運動が活発になるため、ガンコな便秘を改善・予防しながら、お腹まわりのスリムアップ・肌荒れを解消する効果が期待できます。

食べすぎの防止

1日3Lの水分摂取を心がけると、常に満腹の状態をキープできるので、無理なく自然なカタチで食事量を減らしながら、毎日のカロリー摂取をカットしていくことができます。

毎日3Lの水分摂取！ダイエットに効果的な飲み方は？

1日3Lの水分摂取の方法は、意外にカンタンなステップ！

• 朝、昼、夕方のタイミングで多めの水を飲む
• カラダを冷やさないために常温の水を飲む
• 喉が渇いていなくてもこまめに摂取する
• ゆっくりと時間をかけて、水を噛むように飲む

このようなポイントを押さえておくと、徐々に体内が水分によってキレイにお掃除されるので、デトックス作用や代謝UPの効果も目に見えて実感できるようになりますよ◎

～おわりに～

毎日3Lの水分摂取ダイエットなら、忙しい日々を送る女性でも、カンタン・手軽、余計なコストがかからないので、続けやすいメリットがありますね。

年齢を重ねても若々しくてスリムな美BODYをキープできるよう、さっそく今日からの1日3L水ダイエットをスタートしていきましょう！