ダイエットには食べる順番と適度なスピードが必要

栄養バランスの取れた食事で食べながらのダイエットをスタートするときは、食品を食べる順番・食べるスピードにも意識を向けると、ダイエット成功に必要な栄養成分をしっかり補いつつ、太りやすい成分となる脂質や糖質の代謝をスムーズにすることができるんです。

どんな女性でも手軽にカンタンに実践できる、食べる順番・食べるスピードを意識したダイエットについて、ここでは効果的なおすすめメソッドをわかりやすくご紹介しましょう！

ダイエットは食べる順番が大事！具体的なやり方は？

食べる順番を意識したダイエットは、メリハリのあるパーフェクトなボディスタイルが憧れの人気モデル・ローラさんも実践中のダイエット！

彼女のような憧れのボディスタイルを目指して、食べる順番ダイエットのおすすめポイント・具体的なメソッドからチェックしてみましょう。

お味噌汁や繊維質の食品から食べる

お味噌汁や繊維質が多く含有された食品を最初に食べるようにすると、水分が腸内にたっぷりと溜まり、満腹感を得られやすいので、炭水化物の食べすぎを防ぐことができます。

また、繊維質の多い緑黄色野菜やキノコ類、根菜類などは、太りやすい栄養成分、脂肪分や糖質の吸収を抑えることが、厚労省や消費者庁からも認可されているんですよ◎

最後に食べるのは炭水化物

普段は最初に食べることが多い白米やパン、麺類ですが、実は糖質を多く含んでいることで脂肪細胞に吸収されやすく、あっという間に贅肉に変わってしまうデメリットが。

お味噌汁や食物繊維の多い食品を最初に食べたら、最後は炭水化物をできるだけ控えめに食べると、余分な糖質を吸収してしまう心配がなくなります。

ダイエットに重要な食べるスピードはどのくらい？

早食いの人は、ゆっくりじっくりと噛んで食べる人よりも、太りやすく痩せにくい体質に変わってしまうことが数々のダイエット研究からも報告されているんです。

ダイエットを意識している時は、

• 最低でも20回良く噛んで食べる
• ややゆっくりめに食べること

を意識してみましょう。

このふたつのポイントが習慣化できるようになると、胃から腸にかけて血液のめぐりが活性化し、代謝が高まるので、1年間で1.5㎏ウエイトダウンできる効果も期待できます。

～おわりに～

食べる順番とスピードを意識した方法は、地味なメソッドでも確実な効果が期待でき、胃腸に負担がかからないので、健康面でのメリットもあります。

毎日の食事をおだやかに、ゆっくりと楽しむことができるよう、今日からさっそく食べる順番・スピードをシフトしてみてくださいね◎