デスクワークだからという理由は通用しない！仕事中でも出来るダイエット

デスクワークは、立ち仕事やハードに動き回る業種よりも圧倒的に女性の職業に多いので、運動不足・長時間同じ体制でいることに、太りやすさやむくみ、カラダのダルさを感じたことはありませんか？

でも、デスクワークは、立ち仕事や動き回る仕事に比べると、カロリー・エネルギーを消費していない分、習慣的にトレーニング・ダイエットが必要になるもの！

そこで今回は、デスクワークの女性にありがちなむくみやボディラインのゆるみを解消すべく、仕事中でもできるカンタンダイエット法をまとめて伝授していきます♡

デスクワークにおすすめのダイエット！エクササイズ編

ついつい同じ姿勢でいることがクセになってしまうデスクワークでも、合間合間にエクササイズを習慣にしていると、カラダの軽さやむくみの緩和・予防効果が目に見えて実感できるようになるはず！

仕事中でもカンタンにできるエクササイズダイエットのメソッドをまとめてみました◎

腹筋に意識を

デスクワーク中は、腹筋を使ってお腹を限界までへこませて、その状態を長く維持するエクササイズにチャレンジしてみましょう。

腹筋を動かし、へこませるエクササイズは、運動不足によって機能が低下した腸のはたらきを活性化したり、ぽっこりお腹の解消にも役立ちます。

移動は階段

デスクワーク中でも出勤・退勤、取引先に出向くこと、意外に多いですよね。

このタイミングでは、いつも使っているエレベーターを避け、階段を2回程度使うエクササイズを心がけると、全身の有酸素運動になり、効率よくカロリーや糖質をエネルギーに変えることができます。

デスクワークでもできるダイエット！食事編

あまり動かないことで食べたもののカロリーや糖質がダイレクトに体内に溜め込まれてしまうデスクワーク。

ダイエットの要となる食事は、

• 満腹感を感じやすいスープ類から食べる
• 野菜を先に食べておくと繊維質によってお腹が膨らみ、糖質吸収を抑える
• 炭水化物は控えめ、代謝UPや筋肉の材料となるタンパク質含有食品を多めに食べる

などのポイントを押さえて、デスクワーク中のカラダの内側からのダイエットにも意識を向けてみましょう。

～おわりに～

デスクワークだから運動できない、ついつい食べすぎてしまうのは、ちょっぴりカッコ悪い言い訳！

デスクワークだからこそ美姿勢でバリバリ仕事をこなすことができるよう、カラダの表面からケアできるエクササイズのダイエットと、内側からダイエット成分を取り込む食事法で、仕事中もスリムでキレイな女性を目指していきましょうね♡