スッキリ美脚！気になる足のむくみの原因と効果的な解消法

長引くお家時間や在宅勤務などなど、足のむくみが気になってストレスに感じることも多いですよね。

足のむくみは老廃物・毒素が溜まったままの状態なので、早めにケアをしておかないと見た目も不快なセルライトに変わってしまう心配が…。

スッキリ美脚を取り戻すため、ここでは足のむくみの気になる原因とおすすめの解決策をまとめてみました。

足のむくみを何とかしたい！そもそもの原因って何？

女性に特に多い足のむくみの原因は、

• 運動不足で血液へ栄養を運ぶ筋力が低下している
• 塩分や水分の過剰摂取でムダな栄養が溜まっている
• カラダの冷えで汗をかきにくくなるため

などの原因が考えられているんです。

ただむくみは、皮膚内に溜まった余分な塩分や水分、老廃物や毒素が血管を圧迫し、その血管が皮膚をさらに圧迫して起こるため、早めのケアが肝心になるんですよ。

スッキリ美脚を取り戻そう！足のむくみ改善・予防のおすすめメソッド

足のむくみはそれだけで、カラダもココロもどんより、レッグラインがいつもよりも太く見えてしまうやっかいなトラブル。

スッキリ軽い美脚を目指すむくみケアのメソッドをさっそく参考にして、ひとつひとつの対策を積み重ねてくださいね。

ふくらはぎを動かすエクササイズを

ふくらはぎは第二の心臓と言われ、カラダ全体に血液を送り出す働きがあるため、ふくらはぎに刺激がかかるような、

• スクワット
• 自転車こぎのエクササイズ
• バスタイム中のバタ足
• 軽めのランニング、階段の上り下り

などの運動を積極的に取り入れ、足の血液循環を活性する意識を持ってみましょう。

カリウムの摂取をする

カリウムは主に、水分の多いフルーツや緑黄色野菜に多く含まれ、むくみの原因となる余分な水分・塩分を体外へ排出する働きがあります。

毎食欠かさずにカリウムの多い食品を摂取して、カラダの内側からのむくみケアに意識を向けてみましょう。

湯船に浸かっての入浴を

シャワーだけでは湯冷めしやすく、たっぷりの汗をかくことが難しいため、お風呂はバスタブにじっくりと浸かる入浴を心がけてみましょう。

汗は体内の老廃物を流す働きがあるので、汗をかくたびにむくみがスッキリ、カラダ全体の軽さも感じられるはずです。

～おわりに～

運動不足や長引くお家時間、在宅勤務などは、体質や年代に環形なくむくみが起こりやすい環境とも言えます。

むくみがもたらすデメリットを改めて理解しながら、お伝えしたむくみケアメソッドをコツコツと実践してスッキリ美脚を取り戻していきましょうね！