2022年4月27日更新

モテ女

オートファジーダイエットが今ブーム。16時間断食って本当に健康に良いの?調べてみた

ダイエットや美容、健康への意識が高い女性なら、一度は目に・耳にしたことがあるオートファジーダイエット。
今回のコラムでは、16時間断食をベースにしたオートファジーダイエットについて、効果が活きるヒミツやメリットをまとめてご紹介!
オートファジーの発生でお肌やカラダ、気持ちの健康にも働きかけてくれるオートファジーダイエットの基礎知識を一緒に学んでみましょう◎

そもそもオートファジーダイエットって何?

オートファジーダイエットは、
・1日の食事が終わってから次の食事まで16時間空けるダイエット法のこと
・その16時間断食の間に、古い細胞が新しく生まれ変わることを言うオートファジーが産生されていく
・オートファジーダイエットのあとはカラダもココロもスッキリ、軽やかなコンディションに変わっていく

という流れを繰り返し、ダイエットにアプローチしていく方法のことを言います。
16時間断食を繰り返していくことで細胞が休まり、本来の機能を取り戻すことで、オートファジーが発生すると古い細胞が新しい細胞へとどんどん入れ替わっていくため、アンチエイジングや体質改善にもアプローチできるんですよ。

オートファジーダイエットにはこんな効果・メリットも

オートファジーダイエットの16時間断食のベースのやり方は、メリハリのあるしなやかボディが憧れ、人気タレントの安西ひろこさんも絶賛継続中のダイエットメソッド。
ここではオートファジーを産生する以外にもたくさんの効果・メリットがある、オートファジーダイエットの魅力を調べてみました。

ダイエットとアンチエイジングがトータルで実現する

16時間の断食は、余分なカロリーや糖質を摂らない分、内臓が休まって消化吸収の働きが活性化し、代謝状態がグングンと高まっていきます。
またその16時間断食の間では老化した細胞が若い細胞に入れ替わっていくため、オートファジーダイエットはダイエットとアンチエイジングの両立が実現するのです。

過度な食欲をコントロール

オートファジーダイエットのベースとなる16時間断食を続けていくと、空腹状態にカラダや脳が慣れていくため、いったんストップした後も食欲のコントロールができ、食べ過ぎやリバウンドの予防につながります。

~おわりに~

一般的なダイエットによるしぼんだ体つきになってしまう心配も少ないオートファジーダイエット。
続けるたびにサイズ・ウエイトがダウンし、さらには新しい細胞に入れ替わって若々しく気分も前向きになれるオートファジーダイエットで、ボディラインのより良い変化をぜひ期待してくださいね!

 

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