普段の食事にプラスしたい！おすすめスーパーフード５選

健康や体調管理の意識がますます高まるこの時期、普段の食事に話題のスーパーフードを活用しようと考えている女性は多いのではないでしょうか？

スーパーフードは、サプリメントのように一般的な食品よりも健康や美容、ダイエットの効能が期待できるとの定義があるので、どんな種類があるのか気になりますよね。

今回は、普段の食事にプラスして、美味しく健康的な食生活を送るための、おすすめのスーパーフード5選を集めてみました★

①アサイー

人気のカフェでは、スイーツのレシピとしてボウルで展開されていることも多いアサイー。

紫色のアントシアニンは高い抗酸化力があり、眼精疲労やアンチエイジング、血液の健康をサポートする役割が注目され、酸味と甘みがクセになるスーパーフードとなっています。

②チアシード

水を含むと倍に膨らむチアシードは、ヨーグルトやスムージーなどにトッピングすると、たっぷりの水分を含むことで満腹になりやすいスーパーフードとして注目されています。

プチプチとした食感が楽しく、繊維質を豊富に含んでいるので、腸活に役立つスーパーフードを探している人にもおすすめですよ◎

③カカオ

女性が好むチョコレートの原料となるカカオも、実は注目されているスーパーフードのひとつ。

美容や健康の大敵となる活性酸素の発生を抑え、細胞の若々しさを維持する抗酸化力が高く、渋みと苦みがスイーツや普段の料理の味のアクセントになります。

④ビーツ

ヴィヴィットなレッドカラーが特徴のビーツは、和洋中、スイーツと、さまざまな食事のアレンジレシピに幅広く用いられています。

ビーツのレッドカラーは鉄分やカリウムなどを豊富に含んでいるため、血管の健康や貧血気味の女性に取り入れてほしいスーパーフードとなっていますよ。

⑤ココナッツ

良質な脂質を含むココナッツは、脂肪分がエネルギッシュな毎日を送るための材料となるので、ダイエット中にも積極的に摂取したいスーパーフードとして知られています。

なめらかな食感と甘みのあるフレーバーが特徴で、料理のアクセントはもちろん、酸化しにくい上質さが特徴なので、コスパが良いスーパーフードとしても親しまれていますよ。

～おわりに～

スーパーフードがブームになってからは、身近なショップ・ネット通販でも手軽に購入できるようになり、毎日の健康管理も効率的に◎

豊かな自然のめぐみ、栄養が活きたスーパーフードをぜひ毎日の食事にプラスして、カラダの内側からの健康とキレイを叶えてくださいね！