いますぐできる！5つのプチダイエット習慣

薄着の季節が近づき、上着がなくてもポカポカと春らしい気温の日が多くなっている今、ダイエットの予定・計画を立てている女性は多いですよね。

ハードなダイエットは心身にも無理がかかり、続けるのが難しいこともあるのですが、今日からはじめられるプチダイエットであれば、気持ちにも余裕を持ってスタートできるはず！

今回は、誰でも手軽にできるおすすめのプチダイエット習慣5選を集めてみました☆

①夜だけ糖質制限をするプチダイエット

主食となるパンや麺類、白米は、糖質が多いことで脂肪細胞に吸収されやすく、あっという間に贅肉に変わってしまうリスクが。

脂肪の遺伝子が優位になる夜のみ、糖質を適度に控えておくと、翌朝もカラダの軽さを実感できるようになります。

②手軽な運動を取り入れたプチダイエット

ダイエット成功は、摂取よりも消費できるカロリー・エネルギーをどれだけ増やしていくかが成功のカギ！

• エレベーターではなく階段を使う
• 一駅歩いてみる
• お風呂の中でバタ足、バタ腕

などなど、時短で手軽にできる運動をいくつも習慣化して、消費できるカロリー量を増やしていきましょう。

③12時間プチ断食

12時間一切食べず、次の12時間で食事をすませておくプチ断食は、疲れた胃腸が休まるので、免疫力の向上や食べ過ぎ防止、ストレスなども一緒に改善・予防することができますよ◎

④アイテムを活用したプチダイエット

• 糖質カットやカロリーセーブに役立つダイエットサプリメント
• 脚をのせるだけで筋トレ2時間の効果が期待できるEMS機器
• 履くだけで全身やバストラインのケアをする加圧レギンスやナイトブラ

など、使うだけでボディメイクが叶うアイテムの活用も、続けやすいダイエットを成功させるために役立ちますよ。

⑤食べても良い間食でプチダイエット

• 満腹感のあるゆで卵
• ダイエット成分が豊富なナッツ類
• ビタミン、ミネラルが豊富で美容ケアもできるドライフルーツ
• ほのかな塩気に満足しやすいチーズ
• ダイエットレシピも手軽なサラダチキン

などなど、タンパク質を多く含み、噛み応えのある間食を10時～15時の間に取り入れておくと、太る心配もなく、基礎代謝を上げながらメリハリあるスタイルを目指すことができます。

～おわりに～

今すぐできるプチダイエット習慣は、手軽なのでダイエットを続けるモチベーション維持もいつも以上にカンタンにできるようになるはず！

お肌を適度に露出したキレイなアイテムを着こなせるよう、5つのプチダイエット習慣でコンプレックスの解消を目指してくださいね☆