ダイエット中でも罪悪感なし！糖質制限におすすめなおやつ10個

糖質制限のダイエット中では、おやつはガマンのイメージがありますが、実は食べても問題がない種類がたくさん！

今回は、糖質制限ダイエット中にこそ食べて満足、栄養バランスも整うおすすめおやつ10選をまとめてみました。

1、ゆで卵

アスリートもこぞって摂取しているゆで卵は、上質なタンパク質が豊富で代謝のUPに役立ち、噛み応えがあるので空腹感を和らげる優秀なおやつとなっています。

2、ハイカカオチョコレート

カカオの含有が多いハイカカオチョコレートは、血管の健康やアンチエイジングにも役立つポリフェノールが豊富で、ほのかな渋みと甘さがダイエット中のストレスを和らげてくれます。

3、ナッツ類

脂肪の分解や消費、エネルギーの産生に役立つ、良質な油脂を含有しているナッツ。

少量でもたっぷりのビタミンE・タンパク質が補えて、繊維質の働きで糖質を自然にカットしてくれます。

4、ドライフルーツ

甘さがしっかりあるのに糖質が少なく、ビタミンや繊維質が豊富なドライフルーツ。

ヨーグルトやシリアルにトッピングしてもカロリーオーバーにならない、食べて美味しく満足なおやつになっています。

5、寒天ゼリー

コンビニでも手軽に購入できる寒天ゼリーは、繊維質がまるごとな寒天によってお腹がいっぱいになり、フレッシュな味わいに糖質ダイエット中のリフレッシュにも役立ちます。

6、シリアルバー

プロテインバーとも呼ばれることが多いシリアルバーは、フルーツやチョコなど、女性が好むフレーバーが豊富！

ナッツやドライフルーツ、木の実などがギッシリブレンドされ、噛み応えがあることで満腹の状態を持続してくれます。

7、チーズ

タンパク質とカルシウムが豊富なチーズは、糖質制限ダイエット中のエネルギー源となり、ほのかな塩気が満腹になりやすく、毎日食べても飽きない豊かな美味しさがポイントです。

8、フムスチップス

海外でも注目されているフムスチップスは、大豆をベースにしたヘルシーでローカロリーなおやつ。

大豆の甘みと塩気が効いたフムスチップスは、ポテトチップを食べるよりもヘルシーで、油脂分が少ないところもおすすめです。

9、スムージー

野菜とフルーツをたくさん使ったスムージーは、糖質制限ダイエット中に必須の酵素や繊維質をまるごと補うことができます。

腸に水分を溜めこむので自然にカロリーカットができ、1杯当たり50kcal程度のヘルシーさも続けやすいポイントですね。

10、するめ

噛めば噛むほどに美味しさがあふれだすするめは、魚に多く含まれている、中性脂肪の減少にも役立つDHA・EPAが豊富で、脳の健康にも効果的だと考えられていますよ。

～おわりに～

糖質制限中ダイエットは、糖質はガマンしても美味しくて飽きないおやつはガマンする必要がナシ◎

10選のおすすめおやつをさっそく常備して、気分に合わせて取り入れながら、ストレスフリーの糖質制限ダイエットを実現してくださいね！