2017年2月5日更新

ダイエット

糖質制限ダイエットは本当に痩せる?3つの基本ルール

テレビや雑誌などで話題となり、今では多くの人が実践した、(糖質制限ダイエット)。実際に痩せたという方が多くいますが、なぜ痩せられるのでしょう?今回は糖質制限ダイエットのメカニズムについてご紹介いたします。

①糖質制限ダイエットとは?

糖質制限ダイエットとは、簡単に言ってしまうと、1日の糖質の量を減らすダイエットです。糖質制限ダイエットの基本的なルールは、3つあります。
1.1日3食きちんと食べる
2.糖質を減らす
3.糖質は減らすものの、カロリーは減らさない
糖質制限ダイエットでは、きちんと栄養を摂り、必要なエネルギーを補うことが大切です。糖質は主に、パンやご飯などの炭水化物、お菓子や甘いものなどに多く含まれます。ですから、糖質制限ダイエットではこれらを減らすことになります。

②糖質制限ダイエットの効果

・炭水化物は1日の食事で得るカロリーの約50%を占めるとも言われています。炭水化物を減らすことで糖質を減らし、必然的に摂取カロリーを減らすことが出来るのです。
・さらに、摂取する糖質の量が減ると、蓄積された脂肪を分解してエネルギーへと換えようとします。これにより、脂肪燃焼が促進されダイエット効果が高まるのです。
・血糖値が上昇している時は脂肪がつきやすいとされています。糖質制限ダイエットでは、血糖値の上昇をを抑えることができます。

③まとめ

糖質制限ダイエットで痩せられる理由は、糖質を減らすことで、もともとあった余分な脂肪をエネルギーに変えるからなのです。普段の食事ですと、新たなエネルギーに変えられるものが常に供給されるため、なかなか余分な脂肪を燃焼してくれません。普段の食事の糖質を見直すことで、簡単に糖質制限ダイエットは行えるのです。

ダイエットというと、あれもこれも食べれない!なんて思いますよね。しかし、糖質制限ダイエットでは好きなものはほとんど食べることができます。ストレスも溜まりにくく、体に習慣として身につくダイエット方法なので、食事をあまり変えたくない!という方にはお勧めです。

 

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