2018年3月2日更新

ダイエット

正月太りで困っている方のための痩せ食材。冬のカロリー制限で目指せ元通り!

お正月に食べ過ぎてあっという間に体重が増えてしまった…!そんな悩みをお持ちではありませんか?そろそろ薄着の季節も近づいているため、春までには理想の体重に戻したいもの。

ここでは、食べるだけでダイエットが叶う、痩せ食材をご紹介♥食べながらできるダイエットなので、ストレスが溜まらず、美味しく楽しいボディメイキングがOK!

さっそくチェックして、お正月太りをなかったことにしてしまいましょう♥

痩せ食材はやっぱりお野菜!

冬のカロリー制限には、お野菜が定番の痩せ食材!ここで、特にダイエットに効果的なお野菜を厳選してご紹介しますね♥

ブロッコリー

豊富な食物繊維を含むブロッコリーは食べれば食べるほど腸のはたらきが安定し、デトックスしやすい体質へと導きます。

セロリ

食事から摂取された水分や塩分が余計に体内に溜まることを防ぐ痩せ食材。それは豊富なカリウムが尿と一緒に水分と塩分を排出し、むくみを解消・予防することでカラダがスッキリスリムになっていきます。

満腹感をもたらす痩せ食材がある!?

痩せ食材というと、ヘルシーな分空腹感が心配ですよね…。ここからご紹介する痩せ食材は、食べてお腹がいっぱいになる嬉しいメリットが魅力!さっそくチェックしてみましょう♥

鶏むね肉

お肉のなかでももっともヘルシーな鶏むね肉は、サラダなどのトッピングに活用すると、それだけで満腹感をもたらしてくれます。

豊富に含まれたビタミンB群が、摂取された脂肪の燃焼にアプローチできるため、お腹がいっぱいになってもダイエットに成功しやすくなる痩せ食材なんですよ!

アーモンド

たった10粒程度でも十分な満腹感をもたらすアーモンドは、オレイン酸のアプローチによって代謝をUPし、脂肪燃焼しやすい体質へと導いてくれます。

アンチエイジング効果にも優れたアーモンドは、ダイエットにも美肌にも効果バツグン!ダイエット中の間食に取り入れて、お肌とボディのキレイを目指しましょう♥

バナナ

体重維持が必須のモデルやスポーツ選手も取り入れているバナナ!脂肪燃焼効果のあるビタミンB群、便秘を解消するオリゴ糖が含まれているため、食べて満腹感を感じながらダイエットにもアプローチができる万能な痩せフルーツとなっています♥

おわりに★

ご紹介した痩せ食材は、コストをかけずに手軽に購入できるメリットも魅力!お正月太りを解消すべく、お好きなアレンジを楽しみながら、毎食に取り入れてみてくださいね♥

 

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