2018年3月1日更新

美容

正月太りを解消するために採りたい栄養素をまとめてみました!

お正月太りで悩んでいるみなさん、効果的なダイエット方法がわからないままにお過ごしではありませんか?

お正月太りを解消するためには、毎日の食事を見直すことがやっぱり大事!ここでは、痩せるために採りたい栄養素にフォーカスを当てて、詳しい情報をたっぷりとお届けしていきます♪

お正月太り解消の栄養素!~食物繊維~

お正月の美味しい食事で、お腹まわりに贅肉がついてしまった場合、採りたい栄養素は食物繊維!ここで、この栄養素を多く含む食材をご紹介しますね!

ゴボウ

カラダを温め、代謝をUPする効果も期待できるゴボウ。不溶性食物繊維・水溶性食物繊維がバランス良く含まれているので、食べるだけで腸内環境を整え、お通じをスムーズにしてくれます。

キャベツ

食物繊維が多い野菜の代表!お正月の疲れた胃腸をいたわり、健やかな状態に整えていくビタミンUも豊富に含まれているため、食べることで健康的なダイエットを叶えてくれます。

ほのかな甘みが満腹感をもたらしてくれるキャベツは、毎日の摂取でお正月太り解消の栄養素をしっかり摂取できます。

お正月太り解消の栄養素!~ビタミンB群~

ビタミンB群という栄養素は、食事から摂取された糖質が、脂質に変わってしまう前にエネルギーとして消費・分解できる効果があります。具体的な食品をチェックしてみましょう♪

鶏むね肉

お肉の中でも低カロリー・高タンパクの鶏むね肉は、ビタミンB群が豊富なため、適度な量を食べることで、脂肪をエネルギーに変えたり、適度な筋肉を育成するはたらきがあります。

納豆

脂肪燃焼にアプローチするビタミンB2が豊富に含まれている納豆。あのネバネバがお腹の調子を整えるはたらきもあるため、食べながら健康に痩せやすい体質へと整えてくれます。

お正月太り解消の栄養素はこんなものも!

最後に、お正月太りを一気に解消できる栄養素をまとめていきますね♪

◇DHA・EPA(魚に多く含まれる栄養素)・・・脂肪が溜まりにくい体質へと整えてくれる

◇ミネラル類(海藻類に多く含まれる栄養素)・・・カラダのコンディションを整えながらダイエットに必要な栄養素を行きわたらせる

◇ポリフェノール(緑茶に高含有される栄養素)・・・高い抗酸化作用のアプローチによって、カラダのサビや酸化、老化を防ぎながらダイエット成功しやすい体質へと変化させる

おわりに★

お正月太りを解消できる栄養素、ほんとうにたくさんですね!バランスの良い食事を心がけ、適度に運動もプラスすると、春までにはもとの体重に戻すことがOK!

痩せる栄養素についてもっと学び、毎日の食事内容を見直していきましょう♪

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でモテジョをフォローしよう!

この記事を読んだ方はこんな記事も読んでいます

人気コラム

  • 本日
  • 週間
  • 月間
  • 殿堂

本日の人気記事

週間の人気記事

月間の人気記事

殿堂の人気記事

おすすめのコラム

新着コラム

カテゴリー

気に入ったらシェアお願いします