2018年4月30日更新

美容

食べすぎた・・・止まらない食欲を抑えるコツ

女性はホルモンバランスの乱れによって食欲が増し、食べ過ぎたことで後悔してしまうことが多いですよね。

止まらない食欲を抑えるポイントは、意外にカンタンでライフスタイルの中でも手軽に実践できるもの。

ここでは、食べすぎの予防につながるポイントをチェックし、今日からさっそく実践してくださいね♪

食べる順番に気をつけてみよう!

食べすぎを防ぐためには、毎日の食事で食べるものの順番を見直すこと♪

食欲を抑える食べ方をわかりやすくご紹介します!

野菜やフルーツ、スープ類から食べる

はじめに水分の多い野菜やフルーツ、スープ類などを摂取しておくと、カラダの中に水分が多く溜まり、次に食べるものの量を自然と減らすことができます。

嚙み応えのある食材を先に食べる

根菜やイモ類など、自然と噛む回数が増える食品を先に食べると、間満腹感が持続するため、ご飯などのときに太りやすい食品の摂取が少ない量で済むようになります。

甘いものを控える

女性が大好きな甘いスイーツ類は、食べることで満腹感をもたらすメリットがあるものの、血糖値が急上昇します。

すると、食欲を高めてしまうインスリンというホルモンが過剰に分泌され、食べ過ぎにつながってしまうことがあります。

止まらない食欲は良質な睡眠で抑える!

食欲を抑えるためには、毎日の睡眠にもコツがあるんです。睡眠が不足していると、グレリンという食欲を高めてしまうホルモンが過剰に分泌されてしまうことも。

眠りの質を高めると、ホルモンバランスが整うことで余計な食欲を抑えることができます。

人気のアイテムで食欲をブロック!

食欲が止まらないことで悩んでいるみなさんは、手軽でカンタンに実践できる加圧インナーをご存知ですか?

大注目のこのアイテムは、着るだけで効果的に食欲を抑えことができ、愛用者も続々と増えているんです。

加圧インナーで食欲が抑えられるコツをご紹介しますね!

  1. カラダを適度に締め付けるので、空腹を感じなくなる
  2. お腹にかかる圧力が強いため、少量でも満足できる体質に
  3. 着るとすぐに脂肪燃焼作用がアプローチ!食べたものを効率的にカロリーカットできる

おわりに

いかがでしたか?

止まらない食欲を抑えるポイントは3つ!

  1. 食べる順番を見直す
  2. 睡眠の質を高める努力・ホルモン分泌に着目
  3. 手軽なアイテムでカンタンにケア

この3ポイントを忘れずに実践していくと、食欲を抑えられる体質に徐々に変化していきますので、コツコツと努力してくださいね!

 

 

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