2017年2月4日更新

ダイエット

意外と知らない「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の基礎知識

健康や美容に気を使う方、「内臓脂肪」や「皮下脂肪」という言葉を聞いたことはありますよね。しかし、この2つの基礎知識についてご存知ですか?名前は知っていても、意外と知られていない内臓脂肪と皮下脂肪についてお教えいたします!

①内臓脂肪とは?

内臓脂肪は、体の奥や内臓の周り、腸などの外からは目で見ることのできない部分についている脂肪のことです。内臓脂肪の特徴は、生活習慣の影響によって出来ることです。特にホルモンの関係で男性につきやすいとされています。

②皮下脂肪とは?

皮下脂肪は、お腹の皮膚の下につくもので、お腹周りのつまめるお肉の事です。徐々に蓄積されていく脂肪で、主に女性がつきやすいとされています。

③内臓脂肪と皮下脂肪を落とすには?

【内臓脂肪】内臓脂肪を落とすには、食生活の見直しが大切です。摂取カロリーよりも、消費カロリーを多くする事が、内臓脂肪を落とす方法です。油っこいものや甘いもの、アルコールを控えて、暴飲暴食をやめる事で落とせます。
【皮下脂肪】皮下脂肪を落とすには、運動の見直しが大切です。特に有酸素運動が良いとされ、1日30分程度の運動で落とせます。普段の通勤やお買い物に、歩く事をとりいれると良いでしょう。

どちらも健康にも悪影響を与えてしまうので、少しずつ落としていく事を心がけましょう。2つの脂肪の基礎知識を知り、明日から出来る事を始めてみましょう。健康的で美しいボディラインを目指しましょう!

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でモテジョをフォローしよう!

この記事を読んだ方はこんな記事も読んでいます

人気コラム

  • 本日
  • 週間
  • 月間
  • 殿堂

本日の人気記事

週間の人気記事

月間の人気記事

殿堂の人気記事

おすすめのコラム

新着コラム

カテゴリー

気に入ったらシェアお願いします