2017年12月1日更新

メンタル

生理前のイライラを家族や彼氏にぶつけないようにする方法

生理前は、女性ホルモンや自律神経のバランスが乱れることで、イライラしやすくなる時期。「生理前でもHAPPYに過ごしたいのに、イライラで感情のコントロールが上手くできない…。」

そんな深刻な悩みを抱える女性は多いよう。特に、生理前に家族や彼氏にイライラをぶつけてしまって険悪ムード…。なんてトラブルもよく耳にします。

ここでは、生理前にたとえイライラしてしまったとしても、家族や彼氏にその気持ちをぶつけず、仲良く過ごせるとっておきの方法を伝授!さっそくトライしてあなた自身の自己嫌悪ともサヨナラしちゃいましょう♡

デートは生理後におあずけ♡

生理前のデートでは、いつもは感じないイライラによって彼氏の何気ない言葉や行動に怒りっぽくなってしまうことがあります。

こんなときにデートをしてもお互いがイヤな気持ちになってしまうだけ。生理前にはなるべくデートを控えて、次に合える日までカラダと美のコンディションを整えておきましょう!

生理前はLINEでコミュニケーション♡

生理前にデートができなくても、LINEを活用して面白いスタンプを送りあったりしていれば、寂しさを感じることもなく、さらにイライラのココロを忘れることができます。最近あった面白い出来事をどんどんLINEして、楽しいトークを繰り広げてくださいね♪

家族にイライラをぶつけてもちゃんと謝ること♪

生理前のイライラした感情がコントロールできず、もし家族に大当たりしてしまったら…。あなたの自己嫌悪も高くなるし、ご家族も悲しんでしまいます。

そんなときは、深呼吸を繰り返してまずは気持ちが落ち着くまで待ってみましょう。深呼吸のリラクゼーション作用によってイライラが沈み、穏やかなココロを取り戻せるはずです。

そのタイミングで、ご家族にきちんとゴメンネの気持ちを伝えると、険悪にならず、これからはイライラをぶつけないよう気をつけようという気持ちに変わっていくことができます。

生理前の不調を隠さずに伝えること!

生理前にイライラしてしまう女性の心理って、彼氏やご家族にはわからないところもあります。これは、隠しておかずに、生理前にはココロが不安定になってしまうことをきちんと伝えましょう。

気持ちを伝えることであなたが悩んでいることを彼氏やご家族は理解してくれて、生理前にいろいろな気配りをしてくれるようになりますよ♪

おわりに

生理前のイライラを大切な人にぶつけてしまわないよう、できることからはじめていきましょう。素直なココロを持って、生理前のツライ症状、ぶつけてしまったときに謝る気持ち…。このポイントを忘れずにいれば、ずっとご家族や彼氏と仲良くいられるはずです♡

 

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