2018年5月18日更新

美肌

花粉症にも効く!?デトックス効果のある食べ物

今の季節って、花粉症の症状がひどくなり、対策がわからないままに過ごす人も多いのではないでしょうか?

むずむずやぐずぐずした感じが、ココロにもストレスを与えてしまう花粉症…。

ここでは、カラダの中からキレイになれるデトックスにフォーカスを当て、花粉症にも効果的な食べ物をズラリとご紹介します!

食事でデトックス&花粉症対策はできるの?

花粉症になってしまうのは、免疫機能の異常な反応が原因。花粉症のウイルスが体内に侵入するのを防ぐためには、毎日の食事内容に気を配ると、徐々に体質が変わっていきます。

花粉症対策と言うと、多くの人が医薬品での対策を取ろうとするもの。

ですが、薬は副作用があり、健康的な花粉症対策とはいえない部分があります。

腸内環境を整える食事を意識して摂ると、免疫機能が徐々に高まり、花粉のウイルス侵入を最小限におさえることができます。

花粉症対策に◎!デトックスもできる食べ物

花粉症をやわらげる食べ物は、腸内環境を整えながら、免疫力を高めるヨーグルトなどの乳酸菌飲料がマッチしています。

乳酸菌を含む飲料や食べ物は、腸内環境を整えながら、根本的な免疫力を高める善玉菌が含有されています。

腸は、60%もの免疫機能を司るはたらきがあるため、毎日乳酸菌飲料を摂取すると、バランス良く善玉菌が増加していきます。

善玉菌は、食物繊維のエサとなる菌でもあるため、食物繊維の摂取もあわせて行いましょう。

 

食物繊維の多い食品は、根菜やフルーツ、海藻類やきのこ類。どんな料理レシピにもマッチするこれらの食材で、デトックスしながら花粉症対策に役立ててみましょう。

 

花粉症対策にマッチした食べ物は、花粉が飛び始めたり、体調が不安定に感じたときすぐ摂取すると、症状が緩和されやすくなります。

ご紹介した食事を取り入れると、デトックス作用もプラスされて、花粉症以外の便秘や肌荒れ、カラダのむくみなども一緒に解消しやすくなります。

花粉症にNG!悪化してしまう食べ物は?

  1. ①アルコール・・・体内の水分を蒸発させてしまうことでデトックス作用が弱くなる
  2. ②脂肪の多い食べ物・・・脂質は悪玉菌のエサとなってしまうことが多く、免疫力が低下しやすくなる
  3. ③乳酸菌飲料の過剰摂取・・・花粉症対策やデトックスに効果がある乳酸菌飲料でも、過剰な摂取は栄養バランスが崩れ、免疫力が低下しやすくなる

~おわりに~

薬ではなく、毎日の食事でデトックスや花粉症対策がとれると、カラダのコンディションをさらに高めていけそうですね!

効果的な食品をバランス良く摂取し、継続することがデトックス&花粉症改善のポイントであること、しっかり認識しておきましょう♪

 

 

 

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