2017年11月29日更新

メンタル

イライラが止まらない!生理前に感情がコントロールできなくなった際の対処法

女性のカラダとココロはとってもデリケートで、特に生理前の時期になるとイライラして感情のコントロールができず、深刻に悩んでいる方が多いんです。

ここでは、生理前でもなるべく穏やかに、できることならHAPPYな気持ちで過ごすためのノウハウをレクチャー!さっそくチェックして生理前の感情の揺れを安定させていきましょう♡

生理前のイライラはどうしてひどくなるの?

普段は穏やかな気持ちで過ごしているのに、生理が近くなるとイライラしてしまう…。その原因は、ホルモンバランスの不安定さによるものなんです。
排卵後から生理前にかけて、イライラホルモンのプロゲステロンの分泌が多くなることからココロを穏やかに保つセロトニンの分泌が減少し、不足することでイライラしてしまうのです。

生理前でも穏やかに!そのためにできることとは♪

生理前に感情コントロールできないことで悩んでいても、大丈夫!それは、たくさんの対処法があるからなんです。ひとつひとつをじっくりチェックして、できることからはじめていけば、生理前のイライラが不思議と感じなくなります。実際にこの方法で感情のコントロールが安定している女性も多数!さっそくチェックしてみましょう♡

アロマテラピー

数あるアロマの中でもクラリセージは、香りをかぐだけでイライラの緩和に役立ちます。陶酔のような効果があるため、イライラした気分がほぐれていきます。香水のように活用したり、バスタブに入れても効果は絶大!

漢方薬

低用量ピルなどでも生理前のココロの不調を改善することができるのですが、薬を飲むことに抵抗がある人も多いですよね。漢方薬であれば、カラダにやさしく、古くからの生薬を用いて製法されているので副作用が少ないんです。特に抑肝散という漢方薬はココロを癒すような作用をもたらすので生理前のイライラにピッタリの逸品です♪

ツボ押し

生理前のイライラにはツボ押しも効果大!ツボが刺激されることで心地の良い気分になり、穏やかな感情へと変化していきます。気になるツボの場所は、親指付け根にあるやわらかい部分。合谷というツボである程度痛みを感じる程度に押すと生理前のイライラが緩和され、コントロールが利かない感情をリセットできます。1日何度行っても良いため、気になったときに実践してみましょう。

おわりに

生理前のイライラ改善や感情のコントロールを改善するためのコツ、意外にカンタンなのでみんなが手軽にできる方法だと思います♪ご紹介した対処法で生理前でも穏やかに、HAPPYに過ごせるよう、応援していますね!

 

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