体に毒素を溜めないための５つの秘訣

体には自分でも気づかないうちに、多くの毒素が溜めています。毒素を溜めてしまうと、体への不調が発生してしまい、美容にも悪影響と言えます。しかし、そんな毒素を排出、溜め込まない予防法などは意外と知られていません。実は簡単な方法がたくさんあるのです。今回は、毒素を溜めないための秘訣を５つご紹介いたします。

１．食物繊維を摂り入れる

体への毒素が溜まる現象として、便秘もその一つです。
便秘解消に良いとされる、食物繊維ですが
普段の食生活に摂り入れることで、お通じが良くなり毒素を溜めない体にしてくれます。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。この２つをバランス良く摂ることが、便秘には良いとされています。

２．解毒力アップ食材でデトックス

デトックス効果を上げると、代謝をアップさせます。そんな効果がある食材は、海藻類です。例えば、わかめ、ひじき、昆布、もずくなどです。海藻類には、ミネラルはもちろん、アルギン酸やフコダインという水溶性食物繊維が豊富に含まれています。体の中にある有害物質を排出してくれるデトックス効果があります。解毒作用を助けてくれて、新陳代謝もアップする、効果的な食材です。

３．良質な水を1日2ℓ

良質なミネラルウォーターを1日2ℓ飲むと、体の代謝をあげ、毒素もしっかりと排出してくれます。冷たい水ではなく、常温の水が良いとされています。

４．お風呂や運動でデトックス

入浴や運動をすることで血流を良くし、汗をかきます。汗をかくと、一緒に有害物質を排出できるので、生活習慣に運動を取り入れたり、週に一度は入浴すると良いです。

５．白ワインでデトックス

白ワインには、腸内のバランスを整え老廃物を排出し、新陳代謝もあげてくれる効果があります。赤ワインのポリフェノールが注目されがちですが、デトックスには白ワインが効果的です。1日適量摂取することで、むくみや便秘を改善してくれる、女性には嬉しいお酒です。

体の毒素を排出することで、新陳代謝もあがりダイエットがより効果的に行えます。
日々の生活にデトックスを取り入れて、毒素をきれいさっぱり排出しましょう。