2017年2月5日更新

ダイエット

真夜中にお腹が空いた!ダイエット中に食べても太りにくい食べ物とは

夜中に小腹が空いて眠れない!何か食べたい!なんて思う事ありますよね。しかし、ダイエット中だと我慢せざるを得ないので、余計にストレスが溜まってしまったり‥。ストレスを溜めてしまうと痩せにくくなるとも言われています。我慢しないでください!夜中に食べても大丈夫なものについてご紹介いたします。

①夜中の小腹に向いているものは?

夜中に小腹が空いてしまった時に、食べても太りにくい食べ物

  • 低カロリーな食べ物
  • 消化の良い食べ物
  • 温かい食べ物
  • 水分の多い食べ物

②では、この4つの具体的な食べ物をご紹介いたします。

ヨーグルト

ヨーグルトは消化も良く、無糖のものならばカロリーも抑えられます。そのまま食べると体を冷やしてしまうので、レンジでチンしてホットヨーグルトとして食べると良いでしょう。

その中でもオイコスはおすすめ!濃厚なクリームのようなヨーグルトで食べごたえ抜群です。

お粥

炭水化物なのに大丈夫かな?と心配になるかと思いますが、お粥は消化も良く、カサを増しているので、適量ならば問題ありません。また、水分を含んでいるため少量でも満腹感を得られます。

ゼリー

夜中に食べたくなるものといえば、甘い物ですよね。ゼリーならば、甘い物の中でもカロリーが低いため、食べても安心です。最近では、0カロリーのゼリーも出ているので、そちらを利用してみるのも良いでしょう。

しらたき

しらたきはカロリーが低く、歯ごたえがあるので腹持ちも良いです。最近では、麺をしらたきに変えた、ダイエット食も多くあります。夜中にインスタントラーメンが食べたくなった場合は、麺をしらたきに変えてみるのも良いでしょう。

ダイエット中、夜中に小腹が空いた時は上記のような食べ物が向いています。我慢我慢のダイエットは辛いですよね。夜中に小腹が空い時は、無理に我慢せずに、消化の良い物や低カロリーな物を食べましょう。

 

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