2017年2月3日更新

ダイエット

ダイエット中に食べてもOKな「間食フード」おすすめはこの5つ!

ダイエットを始めると、間食をしたいけど我慢しなくてはいけない。なんて思っていませんか?

ダイエット中に食べても、太りにくい間食があるのです。今回はダイエット中の間食フードを5つご紹介いたします。

1.マンナンライフ 蒟蒻畑ララクラッシュ

蒟蒻畑ララクラッシュは、ゼリーなので腹持ちも良く、低カロリーです。

さらに食物繊維が多く含まれているので、腸内環境を良くしてくれ、お通じにも効果が期待出来ます。そして、カロリーの高い食べ物を吸収されにくくし、美容にも良いとされています。

2.冷凍フルーツ セブンイレブン

フルーツはほとんどのものが、GI値が低く、ダイエットにオススメです。パイナップルやスイカはGI値が高いので注意してください。

そして、フルーツにはミネラルやビタミンが豊富に含まれており、美容にも効果的です。

(画像はAmazonで販売されているものです。)

3.ソイジョイ

コンビニエンスストアなどにも売っている、ソイジョイ。GI値も低く、大豆から作られているので、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、イソフラボンも含まれています。栄養の偏りがちなダイエットにも、効果的です。12種類もあるので、飽きずに食べられます。

4.ピスタチオ

ピスタチオはカロリーは高めですが、ビタミンB、ビタミンE、βカロテン、食物繊維、カリウムなどが多く含まれています。そのため、疲労回復、貧血予防、便秘解消、むくみ改善、美肌効果もあり、健康に良いとされています。間食として、1日30個ほどならば100kcalですので食べても大丈夫です。

5.するめ あたりめ

するめはよく噛んで食べることから、満腹感を得やすく、腹持ちも良いのでダイエット中の間食には最適です。またするめは、高タンパク、低カロリーな食材で、20gあたり66kcalほどしかありません。

ダイエット中は、どうしても間食したくなりますよね。間食する食べ物も、選ぶものによってはダイエットに効果的なのです。
無理のないダイエットで、健康的に美しくなりましょう。

 

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