2018年5月18日更新

モテ女

食事でデトックスできるの?デトックス効果を高めてくれる食べ物

カラダの中に溜まったままとなっている毒素や老廃物などを排出することをデトックスといいますよね。

体内に余計なものが溜まっていると、太りやすくなったり、肌荒れしたり、健康を害したりとデメリットがたくさん…!

今回は、体内をクリアにし、カラダの中からキレイになれるデトックス効果の高い食べ物を集めてみました♪

~レモン~

レモンの酸味であるクエン酸は、エネルギーの代謝を活性化したり、血液をさらさらにする効果があります。

料理や飲み物にプラスするだけで、デトックス効果が高まり、身もココロもすっきりリフレッシュできます。

~リンゴ~

水溶性の食物繊維であるペクチンが豊富で、毒素や老廃物を絡めとりながらお通じをスムーズにし、デトックスにアプローチします。

体内の余分な塩分を排出するカリウムも含んでいるため、積極的に食べることでむくみの解消や予防につながります。

~玉ねぎ~

一年を通して保存しやすいたまねぎは、辛み成分の酸化アリルに高いデトックス効果があります。

胃のはたらきを活発にしたり、血液の流れをスムーズにすることで、体内の老廃物を効率的に排出してくれます。

~紫蘇~

苦みや香りの成分には、高い抗菌力があります。含有されているカリウムが利尿と発汗を促してくれるため、カラダの中からすっきりクリアに。

~こんにゃく~

デトックス食品の代表でもあるこんにゃくは、食べると満腹感が得られ、含有されている食物繊維が酸化物質を取り込み、体外へデトックスするはたらきを持ちます。

~ヨーグルト~

牛乳を酵母や乳酸菌で発酵させてつくるヨーグルト。腸内の善玉菌を増やし、この菌がコレステロールの排出にアプローチします。

整腸作用によってデトックス効果はもちろん、便秘や美肌へのメリットも!

身近な食べ物でデトックス♪そのメリットは?

食事からのデトックスを心がけると、カラダの中の不要な物質がスムーズに排出されます。

すると、めぐりがよくなって栄養の吸収が高まり、免疫力や新陳代謝が安定化します。

食事でのデトックスは、健康や美容、ダイエットに必要な栄養素を取り込みながら、不要なものを排出し、風邪の予防やアンチエイジング、美肌効果など、あらゆるメリットが期待できるんですよ♪

~おわりに~

毎日の食事内容を少し見直すだけで、カラダの中からキレイを目指すことができるんですね。

デトックス食材は美容やダイエットにも役立つものばかり!さっそく取り入れて、内側からのキレイに役立てていきましょう♪

 

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