2017年2月3日更新

モテ女

ダイエット中の疲労感やイライラも解消してくれる「鶏肉ダイエット」がスゴイ!

人が生きていく上で欠かせない三大要素の一つである、たんぱく質。鶏肉にはたんぱく質が、豊富に含まれています。この鶏肉でダイエットをする人も増えてきています。しかし、何故鶏肉ダイエットがいいと言われているのでしょう。鶏肉ダイエットがいいと言われる、3つの理由をご紹介いたします。

1.たんぱく質が豊富で低カロリー

鶏肉にはたんぱく質が豊富に含まれており、摂取することで筋肉が作られ、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることで、血行が良くなり痩せやすくしてくれます。健康的に痩せるには、鶏肉が効果的と言えます。
そして、鶏肉はむね肉、もも肉ですと皮付きでも100gあたり200kcal程度で、とても低カロリーです。さらに、ささみ肉は100gあたり100kcal程度で、高タンパク低カロリーなのでダイエットには最適です。

2.栄養素が豊富

鶏肉には、たんぱく質の他にも様々な栄養素が含まれています。
もも肉には、ビタミンB2やB12が含まれており、貧血予防に効果があります。
むね肉には、ビタミンKやB6が含まれており、筋肉や血液をつくりやすくし、骨を丈夫にしてくれます。
ダイエット中は栄養が偏りがちになり、健康的に痩せることはなかなか難しいです。
鶏肉には身体に必要な栄養素が多く含まれ、代謝を上げてくれるので、健康的にダイエットが出来ます。

3.疲労回復効果

鶏胸肉に多く含まれる、イミダゾールジペプチド。これは、疲労回復や抗酸化作用があり今注目を集めています。ダイエットを始めると、疲れやすかったりイライラすることが増えてしまいます。イミダゾールジペプチドは、ダイエット中の疲労感やイライラに効果があります。

鶏肉には、健康的にダイエットをするには最適な効果がたくさんあります。
ダイエットでは、栄養が偏りイライラや疲労感を与え、体調を崩してしまう人も少なくないです。鶏肉ダイエットなら、栄養もしっかりと摂れ、筋肉をつくるので健康的で美しいボディにしてくれると言えます。

4.鶏肉おすすめレシピパリパリ焼き

ダイエットには鶏の皮を剥いで食べたほうがいいようですが鶏皮をパリパリに焼くと香ばしくて美味しいです。
皮はパリっと身はジューシー!黒酢のソースも美味しいですよ。

 

 

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