美容やダイエット、健康にアプローチできる食品として今もっとも注目されているアーモンド♪ただ、摂り過ぎてしまうことで、カラダにいろいろなリスクをもたらしてしまう心配があること、ご存知でしたか?
ここでは、毎日を健やかに送るため、アーモンドの正しい食べ方と、摂り過ぎによるカラダへの悪い影響をご紹介!
正しい知識を知って、アーモンドを美味しくバランス良く食べていきましょう!
アーモンドの摂り過ぎにはこんなリスクが…!
香ばしさや美味しさ、十分な満足感を得られるところもアーモンドの魅力!でも、ついつい食べ過ぎてしまうことで、次のようなリスクがもたらされてしまうんです…。
胃のもたれ
アーモンドは、少量でも満腹感を実感できる食品。そのため、食べ過ぎてしまうことで胃がもたれ、いつもの食事がしっかり摂取できなくなり、栄養バランスのみだれにつながってしまうことがあります。
太ることも…。
アーモンドはとても栄養価が高い分、それなりにカロリーもあります。摂り過ぎてしまうことで摂取カロリーがオーバーし、運動をまったくしていない状態では消費されるエネルギーがなくなってしまうことから、太りやすい体質に変化してしまうこともあります。
ニキビができる
アーモンドの摂り過ぎは、そのままニキビ肌へとつながってしまうこともあります。この理由は、アーモンドに脂質が多いこと。
脂質がカラダの中に吸収されると、脂肪分が多くなることでお肌の皮脂が過剰に分泌され、清浄されないまま毛穴に残ってしまいます。
するとお肌に老廃物が溜まり、ニキビができやすくなったり、今あるニキビが悪化してしまうこともあります。
便秘になる
アーモンドは便秘解消のための食物繊維が豊富に含まれています。ただ、食物繊維は摂取しすぎてしまうとカラダの中に溜まり、消化までの時間が長くなってしまうため、逆に便秘になってしまうこともあるのです。
アーモンドの過剰摂取を避けるために!
美味しく香ばしいアーモンドは、摂り過ぎてしまうことを防ぐいくつかのポイントがあります。健康的にアーモンドを食べ、美と健康、ダイエットすべてにアプローチできるよう、ポイントをしっかりチェックしてくださいね♥
①小分けにして食べる
②1日23粒程度が目安となっているため、自身で把握しながら食べる
③肌荒れがひどいときには摂取を控える
④お腹が空いたときだけ食べる
⑤数粒でも満腹感を感じたら、摂取のストップをする
おわりに
アーモンドの摂り過ぎは、女性にとって心配なリスクがたくさんあることがわかりましたね。今までの摂取方法を見直して、正しく美味しい、アーモンドライフを送るよう、心がけましょう♥
最新情報をお届けします
Twitter でモテジョをフォローしよう!
Follow @motejyoclub